Брось сигарету

В настоящее время курение – наиболее распространенная вредная привычка, которая является одной причиной множества болезней и преждевременной смертности. И она оказывает свое пагубное влияние на все системы организма. Наибольший вред наносится дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системам. Курение является фактором, провоцирующим появление раковых опухолей легких, полости рта, пищевода, почек и др. У курящих людей практически всегда развивается артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, которые осложняются инсультами и инфарктами миокарда. Значительно увеличивается риск развития заболеваний периферических сосудов верхних и нижних конечностей, эректильной дисфункции и бесплодия. К тому же они чаще страдают ОРВИ и пневмониями.

Человеку, начинающему курить или только пробующему, необходимо отдавать себе отчёт в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая потом затруднит процесс отказа от этой пагубной привычки. Важно помнить, что независимо от стажа курения, отказ от него тут же уменьшает риск развития сердечных заболеваний или хронического бронхита. Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Любое значительное сокращение числа выкуриваемых за день сигарет положительно сказывается на здоровье. Люди, выкуривающие от 1 до 14 сигарет в день, в восемь раз больше подвержены риску рака лёгких. Важным фактором является количество попадающего в лёгкие дыма. В процессе отказа от курения нужно стараться избегать стрессов, курящих людей, занять себя интересным и полезным делом. Обязательно нужно включить физические упражнения. Нельзя заедать курение, лучше постараться перейти на правильное питание, которое ускорит выведение канцерогенов из организма, накопленных за время пристрастия к сигаретам.

Самое главное – не нужно отчаиваться, если произошёл срыв: при повторных попытках шансы на успех возрастают. При необходимости можно обратиться к специалисту. Жизнь без табака принесет ощутимую пользу здоровью. Берегите себя и будьте здоровы!

Айрат ЯРМУХАМЕТОВ, врач общей практики ЕЦРБ.

Фото : Интернет.