Шум тоже имеет цвет

Шум может влиять на здоровье человека. Посторонние звуки могут оказаться особенно неприятными, когда мы спим.

Тихие, ниже 30 децибел, сравнимые с тиканьем часов, мешают дремоте, будят ночью, препятствуют повторному засыпанию.

Звуки 30-40 дБ (шепот и щебетание птиц за окном) воздействуют на сон наиболее чувствительных людей.

40-55 дБ (работающий холодильник или кондиционер в радиусе 30 метров) делают сон большинства людей более беспокойным и заставляют их ворочаться.

Звуки выше 55 дБ (стиральная машина или включенная музыка) приводят к бессоннице и раздражительности.

Определенные звуки могут наоборот улучшать сон. Например, "белый шум" помогает не только быстрее заснуть, но и обеспечивает здоровый сон на протяжении ночи.

«Белый шум» – это стационарный ненавязчивый звук, в котором волны разной частоты одинаково распределены и звучат на одной громкости. Напоминает звук старого телевизора, работающего без антенны. Отдаленно он еще напоминает шум водопада.

Если не понравится «белый шум», то можно послушать «розовый». Он похож на белый, но его частота немного выше. В популярных голливудских фильмах за последние 70 лет использовались закономерности именно «розового шума». «Коричневый шум» – более «теплый», чем белый. А есть еще синий, оранжевый, фиолетовый и даже черный.

Лучшие релаксанты, конечно же, природные звуки. Большое количество роликов с записями звуков природы и "белого шума" можно найти на просторах интернета. Имеются и специальные гаджеты, сервисы и приложения для засыпания.

Фото: https://rusvesna.su/