Как в жару избежать солнечного удара

Он происходит из-за длительного пребывания человека под прямыми солнечными лучами без головного убора. Из-за перегрева кровеносные сосуды расширяются, вызывая чрезмерный приток крови к голове. Тепловой баланс организма нарушается, возможны обмороки, а в тяжелых случаях – остановка дыхания и сердца. Особенно внимательны должны быть дети, лица, плохо переносящие жару или занятые тяжелой физической работой, больные сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями. 

Прежде всего в жару следует больше пить, лучше всего – простую воду. Следует исключить из рациона жирную тяжелую пищу, а также любые спиртные напитки. Рекомендуется надевать одежду из натуральных тканей, желательно светлых оттенков, необходимо носить головной убор. Собираясь на пляж, нужно обязательно взять головной убор, солнцезащитный крем, очки и побольше воды, чтобы избежать обезвоживания. Чтобы не перегреться на солнце, посещать зоны отдыха лучше утром или вечером. Это же касается и работ в саду. Пропалывая грядки, помимо головного убора, следует надеть одежду, способную защитить руки и плечи, чтобы не получить ожоги.

Находясь на улице нужно контролировать свое состояние. Первыми признаками перегрева является покраснение кожи, сухость слизистых оболочек, нестерпимая жажда. При наличии этих симптомов необходимо срочно переместиться в тень, выпить несколько глотков воды (не холодной), умыться, смочить руки и ноги, при возможности – вернуться домой, принять прохладный душ или обтереться влажной губкой, чтобы снизить температуру тела. При появлении слабости, если кожа стала холодная и липкая или очень горячая, пульс слабый или, наоборот, учащенный, тошнит и возможна потеря сознания, нужно немедленно вызвать скорую. При обмороке, нужно дать пострадавшему понюхать нашатырный спирт, потереть им лоб и виски.

https://www.bashinform.ru/news/social/2022-07-10/zhitelyam-ufy-napomnili-kak-v-zharu-izbezhat-solnechnogo-udara-2869309