Сохраните кости крепкими!

Наиболее тяжелым последствием болезни является перелом шейки бедра, который часто случается у пожилых людей. Кость после таких переломов очень плохо восстанавливается и в результате может привести к инвалидности.

Факторами, располагающими к развитию остеопороза можно отнести:  раннюю менопаузу у женщин до 45 лет; недостаточное потребление кальция и витамина D c пищей; наследственную предрасположенность; длительные заболевания желудочно-кишечного тракта и хроническую почечную недостаточность, сахарный диабет; малоподвижность, недостаточные физические нагрузки; курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное увлечение кофе.

Зачастую заболевание в течение долгого времени остается незамеченным. Самым главным его симптомом является боль в костях, особенно часто в области поясничного или грудного отдела позвоночника. Ноющая боль возникает при усталости и уменьшается в лежачем положении. Другой основной симптом – снижение роста, которое возникает из-за «проседания» позвонков и уменьшения их высоты. Именно он может помочь выявить остеопороз на самых ранних стадиях его развития. Существуют также и косвенные признаки: ночные судороги в голенях и стопах, хрупкость ногтей и их расслоение, пародонтоз, сильная утомляемость. Еще одно проявление болезни  – кифоз или искривление позвоночника. Главная цель при лечении остеопороза – добиться уменьшения потерь костной ткани с одновременной активизацией процесса ее восстановления. Препараты при остеопорозе подбираются врачом в зависимости от пола, возраста и факторов риска.

А его профилактика должна начинаться с юных лет и продолжаться всю жизнь. Особое внимание профилактическим мероприятиям следует уделять в период полового созревания (формирование костей) и постменопаузальном периоде. По достижении 50 лет следует регулярно проходить профилактические обследования для выявления рисков развития остеопороза.

Рекомендуется рациональное питание с использованием продуктов, богатых кальцием и магнием, которые содержатся в молоке, твороге, твердом сыре, козьем сыре. Богаты кальцием сухофрукты, орехи, овощи (капуста, сельдерей, лук), оливки, кунжут, сардины, скумбрия, миндаль, курага, шпинат. Необходимо также употребление фолиевой кислоты (В9), которая содержится в зеленых листовых овощах, чечевице, свекле, бананах, бобах. Основные источники витамина В12: говядина, говяжья печень, сельдь, яйца. Витамин В6 содержат: ветчина, мясо куриное, семена подсолнечника, соя, лесные орехи. Витамин D встречается во многих продуктах: в печени трески, жирной рыбе (сардинах и скумбрии), в тунце, в лесных грибах, сметане, масле и яичных желтках.

Регулярные занятия физкультурой 3-4 раза в неделю по 30-40 минут могут способствовать увеличению костной массы на 3-5% в течение двух-трех месяцев. Полезны упражнения с небольшой весовой нагрузкой и прогулки. Умеренный прием солнечных ванн даст организму возможность более активно синтезировать витамин D и тем самым способствовать наращиванию костной массы.

Излечиться от остеопороза полностью невозможно, но можно научиться жить с ним и остановить развитие заболевания. Лучше болезнь предупредить, чем лечить: нужно заниматься активной профилактикой уже в молодом возрасте. Здоровый образ жизни и рациональное питание являются достаточным барьером на пути к остеопорозу. Будьте внимательны к своему здоровью!

 Наиля  Шамсутдинова, врач-хирург ЕЦРБ.