Пять фактов в пользу трезвости

1. Ясность мышления и контроль над решениями

Алкоголь нарушает работу областей мозга, отвечающих за память, внимание, координацию, оценку ситуации. По словам заместителя главного врача по медицинской части ГБУЗ РКНД Минздрава РБ, главного внештатного специалиста психиатра-нарколога Минздрава РБ Татьяны Старостиной, систематическое употребление алкогольных напитков вызывает изменение нервной ткани головного мозга, местами возникает ее атрофия, нарушается способность ясно мыслить, принимать правильные решения. При длительном и чрезмерном употреблении возникают психозы, потеря памяти, изменения характера, снижение умственных способностей, что может привести к моральной деградации и полному распаду личности. Даже однократное употребление может снижать способность адекватно оценивать риски и контролировать импульсивное поведение.

При трезвом образе жизни сохраняются концентрация, координация и способность принимать взвешенные решения. Это помогает эффективнее справляться с повседневными задачами, поддерживать работоспособность и избегать ситуаций, связанных с риском для здоровья и безопасности.

2. Здоровый сон

Алкоголь может создавать ощущение расслабления и сонливости, однако это не означает, что сон становится качественнее. Употребление алкоголя способно нарушать нормальную структуру сна и его восстановительные функции.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что алкоголь может нарушать режим сна и способствовать ухудшению психического и общего самочувствия. Поэтому отсутствие алкоголя способствует поддержанию здорового режима сна и стабильного распорядка дня.

3. Физическое и ментальное здоровье

За январь-июль 2026 года в Башкортостане профилактическими мероприятиями охвачено 1,1 млн граждан, у более 9 тысяч человек определен риск пагубного потребления алкоголя. К чему вообще приводит его употребление?

Алкоголь негативно влияет практически на весь организм. ВОЗ указывает, что его употребление связано более чем с 200 заболеваниями, травмами и другими нарушениями здоровья. Он оказывает воздействие на мозг, сердечно-сосудистую систему, органы пищеварения, поджелудочную железу, иммунную систему, вызывает психические расстройства и различные виды онкологии.

Алкоголь является доказанным канцерогеном. «Первым страдает желудок: алкоголь непосредственно раздражает его слизистую оболочку. Развивается алкогольный гастрит, язвенная болезнь. Алкоголь губительно действует на печень, которая постоянно нейтрализует, поступающий в организм яд. В результате этого обмен веществ в печени постепенно нарушается, атрофируются клетки – гепатоциты, а их место занимают соединительная и жировая ткань: происходит так называемое перерождение органа, с последующим формированием цирроза печени», – подчеркивает заместитель главного врача по медицинской части ГБУЗ РКНД Минздрава РБ, главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава РБ Татьяна Старостина.

Соответственно, чем меньше алкоголя, тем ниже связанные с ним риски для здоровья. Здоровье начинается с выбора трезвого образа жизни.

4. Активная жизнь

Трезвость помогает сохранять контроль над временем, решениями и повседневными привычками. Спорт, прогулки, хобби, общение с близкими, профессиональное развитие и полноценный отдых становятся частью образа жизни без необходимости «восстанавливаться» после алкоголя.

Кроме того, при регулярном употреблении повышается риск формирования алкогольной зависимости, которая негативно отражается на физическом и психическом здоровье, отношениях с близкими и качестве жизни.

Таким образом, отказ от алкоголя освобождает время и ресурсы для созидания, путешествий, общения с друзьями и других занятий, которые делают жизнь более насыщенной и содержательной.

5. Социальные последствия

Алкоголь является психоактивным веществом, способным вызывать зависимость, а значит его употребление и поиск могут занимать всё больше места в жизни человека. В результате другие важные сферы – работа, друзья, отдых и личные интересы – могут постепенно отходить на второй план.

Регулярное и чрезмерное употребление повышает риск конфликтов в семье, ухудшения отношений с близкими, снижения работоспособности и финансовых трудностей. Постепенно сужается круг общения.

Алкоголь создаёт препятствия на пути к реализации важнейших жизненных задач человека. А трезвый образ жизни помогает концентрироваться на важнейших задачах и собственной миссии: успешно выстраивать отношения с окружающими, добиваться профессиональных успехов, полноценно заботиться о семье и мн. др.

Алкоголь не является необходимым условием для отдыха, общения или хорошего настроения. Отказ от него позволяет не подвергать организм дополнительному воздействию токсичного и психоактивного вещества. Очевидно, что трезвый образ жизни – это выбор в пользу себя и благополучия близких.

По информации ГБУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики»